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| L'eau |
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| Dossier |
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Notre corps est essentiellement composé
d'eau
(60 % pour un homme de 20 ans, un peu plus chez l'enfant, un peu
moins chez l'adulte d'âge mûr). L'eau est l'élément
fondamental de tous les liquides corporels, tels que le sang, l'urine,
la sueur.
Pendant la randonnée c'est votre aptitude à savoir
vous hydrater convenablement qui va influer sur vos performances
et votre bien-être.
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L'eau
passe à travers toutes les membranes des tissus et des cellules.
Et dans chaque organe, l'eau permet la forme, la tonicité et
le fonctionnement de l'organisme.
Grâce à l'eau, les toxines peuvent être éliminées
dans les urines, et la chaleur se répartit entre le centre
et la périphérie du corps.
Grâce à l'eau, les aliments peuvent être dégradés,
et conduits vers les organes qui en ont besoin à des fins énergétiques.
L'eau permet ainsi à chaque cellule de vivre, à chaque
organe de réaliser toutes ses fonctions, et au corps de se
comporter avec équilibre et performance.
Lorsque le corps manque d'eau, on dit qu'il est déshydraté,
et des troubles apparaissent, mineurs dans un premier temps, puis
plus graves, voire mortels, si la déshydratation persiste et
s'intensifie. Il est donc important de savoir reconnaître les
premières manifestationspour y remédier le plus précocement
possible. Il s'agit d'une lassitude générale, de courbatures
musculaires, de difficultés à la réflexion mentale,
et le signe le plus spécifique est la soif.
Mais la soif n'est pas le signe le plus précoce, et c'est pourquoi
il est conseillé de boire
régulièrement sans attendre d'avoir soif.
La soif se complète d'une impression de langue pâteuse
et d'une salive épaisse. L'envie d'uriner se raréfie
et les urines émises sont peu abondantes, fortement colorées
et concentrées.
Si la déshydratation n'est pas traitée, elle s'aggrave
et se manifeste par une impression de malaise, par une marche automatique
et titubante, par des chutes pour ne plus pouvoir adapter la pose
des pieds sur un sentier parsemé de pierres et de racines.
La température du corps augmente, accompagnée de maux
de tête, de crampes et d'une sudation faible. Lorsque s'installent
un délire, une fièvre élevée, une raideur
de la nuque, l'état du malade nécessite un traitement
médical d'urgence pour rafraîchir le corps et réhydrater
par perfusion. En effet, le tissu cérébral souffre rapidement
de la déshydratation et de l'hyperthermie, et les lésions
provoquées peuvent être graves. Il est donc essentiel
d'éviter ces situations : boire de l'eau régulièrement
et porter un chapeau protégeant la nuque, surtout lorsque la
randonnée se prolonge sous un soleil ardent ou sur des terrains
enneigés. |
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L'Arva
L'appareil de recherche de victime en avalanche (A.R.V.A.) existe depuis une dizaine d'années. Il s'agit d'un émetteur-récepteur porté sous les vêtements par tous les pratiquants de la montagne enneigée... |
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[NUTRITION] | | [ORIENTATION] | |
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Altimetre
L'électronique a fait aussi son apparition dans le monde de la randonnée ces dernières années. L'altimètre est devenu aussi important qu'une boussole en matière d'orientation. |
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| Le GPS [Fiche pratique et sélection] | |
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Les insectes
nous sommes souvent captivés par la variété et la beauté des insectes. Cependant il arrive aussi que certains d'entre eux se posent sur notre peau et provoquent boutons, rougeurs, démangeaisons... |
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