Conseil pour la whey protéiné

[Raphael98]

Salut,
Quand vous avez un petit creux ou quand vous faite un pause dans une sortie, sa vous arrive de prendre un petit shaker de whey ? ou dans consommer sous autre forme (barre de céréales etc...)
Si quelqu'un et familier avec cette univers, la quelle conseiller vous ? j'aimerai bien quelque chose d'assez simple a digérer mais quand même riche en protéine.
Merci beaucoup !

[yoann64]

Salut,
Du saucisson, du paté, du jambon avec une quille de rouge et surtout fromage !
Et du pain ! C'est ça la Wrouey vie !

J'attends avec impatience les avis des Dino, Robert, Luke et autres mais je suis pas sûr que les divers membre de ce forum sont adeptes de ce genre de régime en montagne

Un poulet froid, simple a digérer et riche en prot aussi...

D'ailleurs comme le disait très justement un ami :
"Tu aimes le poulet froid ?"
"et ben fait le cuire la veille..."

[dede]

il y a déjà des mots en Français au lieu d'employer des termes Anglais à la con.
Pour le reste comme Yoann, un bon saucisson avec du fromage du pain et du pif .......mais il m'arrive rarement de prendre un ENCAS quand c'est pas l'heure de bouffer et la je prends une barre céréale.

[dinosaure]

J'attends avec impatience les avis des Dino, Robert, Luke et autres mais je suis pas sûr que les divers membre de ce forum sont adeptes de ce genre de régime en montagne

Il m'est arrivé une fois après avoir été pris par une hypoglycémie qui m'avait laissé allongé par terre lors d'une rando...un peu trop exigeante...
hyper vexé, d'avoir eu recours à des "produits bizarres" utilisés plus par des triathlètes....
gateau énergétique...et nourriture "liquide" en sachet...
alors d'accord j'ai pu me prendre pour un sportif...une fois la gourde à la ceinture
mais une fois ce mouvement d'humeur passé...
déjà on ne sait pas ce qu'on avale vraiment
et je suis donc revenu à mon truc de base à la journée....pain d'épice....pâtes de fruits...et un peu de luxe avec des barres d'amande...(le produit est cher conditionné en portion individuelles...comme je le pratique...mais moins en plaques...)
j'aimais bien aussi les "figolus" mais ils n'ont repris la production qu'il y a peu...et dans un conditionnement qui a le don de m'éverver avec un papier fin comme du papier à cigarette et qui ne fait donc que se déchirer...poussant à avaler le paquet dans la journée

évidemment tout ça....c'était avant de manger du paté de dédé
du magret de Robert du boudin d'eyra du fromage de Peio des canelets de Gilles-33 du gâteau d'Elisa arrosé de liquides de toute couleur... terminé par des alcools pour dissoudre les graisses de cédric09 ou Yoch par exemple...celui de jcb ...il valait mieux le boire assis après la rando

[dede]

évidemment tout ça....c'était avant de manger du paté de dédé
du magret de Robert du boudin d'eyra du fromage de Peio des canelets de Gilles-33 du gâteau d'Elisa arrosé de liquides de toute couleur... terminé par des alcools pour dissoudre les graisses de cédric09 ou Yoch par exemple...celui de jcb ...il valait mieux le boire assis après la rando

[yoann64]

Ca me rassure, je vois que je suis pas le seul a pas manger la formule du jour a la cantine de Basic Fit...

Pour de la recup express en cas de mou de mon coté c'est :
Figolu aussi, tube lait concentré en hiver.
J'aime bien aussi les gateaux de noix que l'on peut trouver dans les ventas. Faut prealablement les couper en petits morceaux par contre.
Le tradi carré de sucre aussi peut rendre service, les petits sachets qu'on a avec un café peuvent se caler facilement dans une trousse de secours, utile.

[eyra]

Bon, je vais pas étaler......
Comme yoann, quand je passe ( souvent) à la venta du Pourtalet, on y trouve des rondelles de gâteau de pâte de figues aux amendes de 15 cm de diamètre environ. Avec un bon couteau et du papier alu ou autre, ça fabrique des barres qu'on sait ce qu'il y a dedans à moindre coût.
Pour les petits coups de moins bien à la montée c'est top !!!
Après....ce qui ce déguste en montagne....se digère en montagne

[Melyos]

Eh bien s'il y a une chose que vous avez ici, c'est un super sens de l'humour.
Ce qui me fait rire moi, c'est la recette de yoann64.
Je veux bien l'essayer, pas pour les protéines mais pour pouvoir me faire plaisir.

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[LukeSmith]

J'attends avec impatience les avis des Dino, Robert, Luke et autres

Je me suis un peu affiné dans le choix de nourriture avec le temps...
Jeune, je bouffais ce que j'avais... sucré, salé, peu importait du moment que ça faisait ventre... mais ça c'était quand j'étais jeune, et ça c'était avant!
Pour les encas rapide avec apport d'énergie, je fais des mix de sucre rapide plus sucre lent. Hier par exemple, en arrivant au lac de Clarabide, j'ai sorti des amandes avec des dates (une sorte de Figolu en kit quoi...)
Et pour les repas c'est du mix de sucre lent et de protéines grasses, et du sel à ne surtout pas oublier! Et plus important du liquide! Samedi soir, à Prat-Caseneuve, un peu de liquide anisé à partager a créé une ambiance très conviviale avec les deux autres groupes présents, début d'une soirée très agréable, à base chorizo et biscuits apéro, de magret pour certains, de paté pour d'autres, de fromage... et de discussions dans tous les sens qui n'auraient probablement pas eu lieu si chacun n'avait eu que son lyophilisé à manger dans son coin.
Pour le coté boisson, j'avais un copain qui disais souvent que dans un litre de pastis il y a autant de calories que dans une cuisse de poulet (j'ai pas vérifié...)... Un peu de liquide à partager c'est toujours mieux! Une chose est sure, c'est que les sucres sont beaucoup plus rapidement assimilé sous forme liquide (avec ou sans alcool) donc contre une hypo ou un début de cuisses môles, un coca (ou un petit verre de vin, selon les gouts) c'est radical!

Mais je conclurais en affirmant que dans une rando, ce qu'on retient au final le plus, c'est la convivialité... et je ne me souviens pas du tout d'un très bon moment passé autour d'un sachet de nourriture en poudre...

[Melyos]

Luke, s'il te plaît, tu peux nous partager comment tu as fait pour abandonner la malbouffe. Je dirais que je suis en plein dedans actuellement. Il y a deux semaine de cela, je m'étais levé le dimanche matin avec le pied enflé.
E quand j'appui dessus, cela laisse un trou qui se referme au bout de quelques instant.
J'avais eu la panique de ma vie. J'ai compris que le sel était en cause puisque les semaines précédentes, par manque d'adresse j'ai consommé beaucoup de sel. Quand je cuisine, j'ai du mal à doser le sel. Il faut aussi avouer que quand je ne sens pas le gout du sel dans un aliment sensé être salé, j'en rajoute.

J'ai aussi consommé du sucre blanc en poudre sur la même période. Environ 750 grammes sur les 1 kilo que j'avais pris sur trois semaines ou moins.
Je commence par voir l'effet négatif de cela sur ma santé. Je vis une fatigue chronique maintenant qui ne dit pas son nom.

[LukeSmith]

moi, abandonner la mal-bouffe... hum... si la mal-bouffe c'est trop de sel, trop de sucre, et trop de gras, alors je n'ai surtout rien abandonné de cela! Au contraire, ma réponse était sincère en conseillant su coca, un supplément de sel, et du gras à volonté! Bon évidement, on est bien là sur des conseils pour la bouffe lors de rando!!!

Pour le sucre, c'est le carburant qui arrive assez vite aux muscles, c'est donc important sur des efforts soutenus
Pour le sel, c'est carrément ultra important sur plusieurs jours. En montagne, on perd énormément plus de sel que dans le quotidien, essentiellement par transpiration. Et l'eau c'est ce qui draine l'organisme pour évacuer les déchets (dont les toxines du aux efforts) mais c'est aussi plus de 50% de la matière composant notre corps...
Et pour le gras... bah le gras c'est la vie, et ça se transforme en carburant pour muscle si besoin.

Donc en dehors de la montagne, les régimes visant à réduire certains aliments pourquoi pas (mais je ne suis pas le bon exemple). Et en randonnée, il faut plutôt adopter les régimes visant à augmenter certains aliments!