conseils Mont Blanc

[pourtazous]

Bonjour à tous. Mon épouse à eu l'excellente idée de m'offrir l'ascension du Mont Blanc pour mon anniversaire. Cela se fera durant la deuxième semaine de juin 2012, si la météo est favorable évidemment.
J'ai besoin de conseils pour la préparation, sachant que je ne suis pas sur place dans les Alpes, où je n'arriverai que 3 jours avant la course. Je vis à Bordeaux, où se préparera l'essentiel de la préparation physique. Je prévois aussi quelques sauts dans les Pyrénées, mais je n'y suis pas non plus à demeure... Donc je cherche des conseils qui intègrent ces contraintes (impossibilité d'aller dans les Alpes se préparer + assez peu de séjour dans les Pyrénées). A vos avis

[olibarbo]

Salut

Je me permet de répondre à ton post car je tente le mont blanc aussi cet été

Je ne connaît pas ton niveau sportif , mais une chose est sur déja c'est qu'on ne va pas au mont blanc comme ça du jour au lendemain , mais je pense que si ton épouse ta offert cela c'est que tu as déja bourlingué pas mal en montagne ...

Pour mon cas si ça peu t'aider ,je prépare mon ascension comme cela...
Je fait de la course à pied au moins une fois par semaine ( entre sept et dec ) 10 km en endurance , plus un fractionner en semaine de 3 à 5 km pour les jambes bien sur et le cardio ..
plus sortie en montagne 2 fois par mois ..(mais c'est la le problême pour toi , de bordeaux tu peu aller vers pyrénées atlantique , haute pyrénées)

Ensuite dés février en plus des 2 sorties montagne par mois , je monte en endurance les 2 autres WE à 15 km plus un fractionné de 5 km en semaine ..

En MARS le 15 KM devient du 20 km

Avril je fait le semi marathon de montauban et celui d'albi fin avril ...

MAI toujours un fractionné en semaine plus endurance 10 à 15 km et montagne 2 fois par mois avec sans doute des "3000"

Puis juin pareil et juillet aussi avec en plus un départ pour les alpes pour faire le dôme des écrins avant le mont blanc .

En résumé je te conseille de te forger une forme physique (c'est peu être déja le cas) mais pour le mont blanc ça ne sufit pas , il faut aussi une aclimatation parfaite à l'altitude et une fenêtre MTO clémente bien sur ...

Pour l'aclimatation il faut faire du dénivelé , monter en altitude une dizaine de jours avant , faire des "3000" , dormir en refuge d'altitude en ayant monté un peu plus , genre tu dort en refuge à 3000, monter à 3300-3400 et redescendre au refuge pour l'aclimatation et je pense trés important peu être faire un 4000 avant genre le grand paradis ou le dôme des écrins et bien sur (mais je connaît pas ton niveau ) avoir une expèrience de marche en cordée avec piolet et crampons indispensable pour le montblanc (sinon faire une école de glace avant )

Voila , si tu veut plus de renseignement tu peu me contacter et puis sur ce forum ya du monde aussi qui à fait le mont blanc qui peuvent te faire partager leurs expériences

OLIVIER

[ventrachoux]

Bonjour,

Tout d'abord désolé pour les doublons, il y a eu beaucoup d'infos sur la prépa au Mont Blanc depuis qques mois !
Voila quand même un avis de plus.

Pour l'acclimatation (je ne parle pas de la caisse et de la préparation technique), je vois 2 pistes :

- dans les 3-4 mois qui précèdent, aller trainer en altitude (si possible au dessus de 3000) et dormir en altitude, au moins 1-2 fois par mois. Pour dormir haut, les choix ne manquent pas : grottes naturelles vers la brèche de Rolland, grottes Russel au Vignemale, sommets, refuges haut placés comme Tuquerouye, etc. ça permet de globuliser.

- dans les 2-3 jours qui précèdent le Mt Blanc, faire un 4000, facile et pas trop long (pour pas trop se cramer) : Grand Paradis ou Dôme des Écrins par exemple. ça permet à l'organisme de s'acclimater pour quelques jours, et c'est donc à faire juste quelques jours avant (m'avait dit un guide).

Un ami avec qui j'ai enchainé Grand Paradis et Mont Blanc avait mal de tête en haut de Grand Paradis ; on pensait que c'était foutu pour le Mont Blanc. 2j plus tard on foulait quand même le Mont Blanc, mais c'était un peu limite, son mal de tête était plus fort (faut dire qu'il revenait de 3 mois sur une ile à faire de la plongée...). Tout ça pour dire qu'un 4000 2j avant, ça acclimate mais ça garantit pas une acclimatation suffisante pour le Mont Blanc.

[O.C.]

Salut

Faut pas trop se monter le bourrichon quand même...

Le Mont-Blanc c'est pas le K2

Quelqu'un habitué a pratiquer un sport d'endurance tout au long de l'année peut faire le MB dans de bonnes conditions sans trop de péparation physique...

[jfcouf]

Salut

Faut pas trop se monter le bourrichon quand même...

Le Mont-Blanc c'est pas le K2

Quelqu'un habitué a pratiquer un sport d'endurance tout au long de l'année peut faire le MB dans de bonnes conditions sans trop de péparation physique...

Tout à fait d'accord.

Voir mon message à ce sujet il y a quelques temps :

http://www.pyrenees-team.com/forumpteam ... 140#p66140

Bonne préparation.

[pourtazous]

Merci à tous pour vos réponses. Quelques précisions : je suis un ancien sportif (notamment rugby) âgé aujourd'hui de 48 ans et j'ai conservé l'habitude de faire du sport (foot en salle avec les collègues de travail, surf à la saison, footing). Je suis en forme disons correcte, je peux courir 10 km sans problème. Je suis aussi bon marcheur, j'ai fait un peu de grimpe quand j'étais plus jeune (riglos, terradets, ossau...) et je n'ai jamais cessé de marcher dans les pyrénées (Aneto, Perdu, Vignemale, Ossau, Estats, enfin les classiques quoi). Je connais bien la marche avec crampons, je pars en rando seul sans souci (j'aime beaucoup ça). Donc sans être un pro je commence à avoir une certaine expérience de la montagne. Je pense que le Mont Blanc est dans mes cordes, mes interrogations portent surtout sur la manière de se préparer à l'acclimatation en altitude. Je comptais bien aller plusieurs fois dormir à Tuquerouye ou sur quelques sommets vers mai-juin, mais je ne sais pas si cela suffit ou si l'effet se conserve longtemps.
Pour le reste, pour le fond physique, je sais comment me préparer à partir de février.

[ventrachoux]

Je comptais bien aller plusieurs fois dormir à Tuquerouye ou sur quelques sommets vers mai-juin, mais je ne sais pas si cela suffit ou si l'effet se conserve longtemps

Faire quelques nuits vers 3000m dans les 2 mois qui précèdent, je pense que ça aura de l'effet. J'avais lu ça, mais je ne sais plus où...
Est-ce que ce sera suffisant ?? je ne sais pas.
D'après les autres intervenants pas besoin de "programme d'acclimatation" pour qqu'un qui fait du sport régulièrement.

En ce qui me concerne, la prépa que j'évoquais (moyenne altitude 2-3 mois avant, et sommet de 4000 2-3j avant) peut paraitre excessive mais bon, du moment qu'on le fait en se faisant plaisir !
Et ça ne peut qu'améliorer l'état du bonhomme à 4800.
Vu l'investissement en temps et surtout en argent (route, refuge) que demande le Mont Blanc, j'avais fait une préparation fine, peut-être excessive, pour mettre toutes les chances de mon côté : je ne voulais pas prendre un but à cause d'un manque d'acclimatation, car ce n'est pas tous les ans que j'aurais le budget et le temps pour aller essayer de fouler ce sommet.

[O.C.]

Attention Ventrachoux!
Endurance physique et acclimatation sont a dissocier

Un athlète de haut niveau hyper entrainé mais non acclimaté peut trés bien avoir des symptomes de MAM a haute altitude.

Même pour un sportif régulier l'acclimatation une semaine avant reste capitale et incontournable.

Aprés, nous ne sommes pas tous égaux face a l'altitude: certains ont la tête qui tourne a 3500 m., d'autres montent a 8000 sans oxygène.

[ventrachoux]

D'après les autres intervenants pas besoin de "programme d'acclimatation" pour qqu'un qui fait du sport régulièrement

En fait j'ai lu un peu vite
Notamment le récit de jfcouf. Désolé O.C. et jfcouf !

Donc oui, tout à fait d'accord : endurance physique et acclimatation sont deux choses différentes.

Stéphane

[eric66]

je cherche un coequipier pour gravir le Mont Blanc au mois de Aout 2012
habitant dans les P.o habitués de randos.
J attends vos contacts

[hasu]

Si tu veux être tranquille essaye d'arriver une semaine à l'avance sur Cham ou en altitude, puis va passer quelques nuits (ou même une) à l'ancienne gare (2400m).
Ensuite la veille tu prend le TP de l'aiguille du midi et tu sors à pied dans la vallée blanche et "glande" quelques heures (tu parles avec les tentes, tu révise l'ARVA, tu révise le mouflage, etc ...) si jamais t'as des symptômes du MAM tu re-rentre dans l'aiguille et redescends.

Par contre fait gaffe, l'été pour sortir de l'aiguille le passage de crête est pas (du tout) sécurisé, faut pas être seul, faut être équipé et connaître les gestes de sécurité.

[labalade]

Bonjour
pour le physique apparament vous faite ce qu'il faut mais penser a l'acclimatation
en haut 45% d'oxigene en moins c'est souvent le plus grand facteur d'abandon
une journee de plus dans un refuge le gouter ou le cosmique pourra etre benefique De toutes les facons une seule devise suivez le guide
Allez...

[Foulques]

Synthèse de l'ascension du MB

Arrivée à Chamonix lundi soir, contact avec le guide.
Départ Mardi matin voie normale : téléphérique des Houches (bellevue) puis marche jusqu'au refuge de tête rousse (train HS en juin 2011 !!) Nuit à tête rousse, c'est à dire à 3100m, ce qui permet, d'après notre guide, d'avoir un meilleur sommeil (confirmé), c'est vrai que nous habitons à peine plus haut que les huîtres (ST NAZAIRE44).
Mercredi : tête rousse - sommet - tête rousse. Mon binôme a eu mal à la tête à partir de 4300m. Moi, étrangement, j'ai eu mal au ventre en descendant, entre 3800 et 3100 ! Je ne sais pas si il y a un rapport avec l'altitude.
Jeudi : retour vers le téléphérique de bellevue
J'ai pris du Diamox, peut être que cela m'a permis de ne pas avoir le MAM (?) Pour info j'ai facilement mal à la tête.
Voilà
A FAIRE