Conseil sac 4 jours en autonomie(Tente,Nourriture..) Avis

[AfoxR]

Bonjour/bonsoir, (Bonjoir)!

On m'a conseillé de créer un post pour savoir ce qu'il faut mettre absolument dans une sac pour 4 jours de randonnée en autonomie.

Car j'hésite entre deux un 50+10L ou bien le 60+10L (Millet UBIC)

Il y a déjà la tente, le duvet...

Mais pour ce qui et de la nourriture, vous vous prenez quoi ?
Pour le petit déjeuné, pour le repas du midi/soir...

Je suis ouvert à toutes propositions et je serais ravi de savoir ce que vous prenez !

Donc n'hésitez pas a commenter

AfoxR

[medinenko]

Bonjour,

Niveau nourriture, pour un randonneur qui va marcher au moins 8 h/jour, il faut dans les 3000 kcal/jour, soit environ 700 g/jour. Une nourriture est dite "légère" si elle apporte au moins 350 kcal pour 100 g de portage.
Si tu as envie de lire et porter léger en nourriture : http://www.randonner-leger.org/wiki/dok ... nner_leger
Si tu n'as pas envie de lire et porter léger quand même : http://www.lyophilise.fr/CT-152-repas-s ... ASC&FC=214 (Que des lyo qui ont apportent au moins 400 kcal/ 100 g)

Après, des possibilités de menus, il y en a des millions ( exemple: soupe en entrée, nouilles chinoises + tranches magret canard en plat chaud, barres céréales en dessert)

[Dalmatien]

Pour 4 jours la variété n'est pas la contrainte absolue, ce qui compte c'est le nombre de calories.
Par ailleurs, sur ton itinéraire, il y a beaucoup de refuges où il est possible de prendre soit le repas du midi soit celui du soir soit d'acheter des sandwichs ce qui évite de porter tout le ravitaillement pour 4 jours.

En général je prends :

Petit déjeuner : Barres et pain avec du miel (facile de mettre un peu de miel dans une petite boite plastique, c'est comique quand ça s'ouvre dans le sac et ça donne une bonne odeur à tout !)

Midi : pain, saucisson, fromage (un bon vieux brebis des Pyrénées c'est quand même top !)

Soir : soupe, pâtes ou riz ou semoule avec sauce (carbonara, bolognaise,....), pâtes de fruit ou tourron (avec plein de fruits confits, miam !)

Et ne pas oublier la bière en passant dans les refuges !

En général, j'achète le repas de midi dans les refuges au passage (sandwich si je ne passe pas à la bonne heure sinon je prends un plat chaud). C'est un plus cher mais il faut aussi sponsoriser les gardiens de refuge car c'est un métier dur et c'est sur les repas/consommations qu'ils font leurs revenus.

[Alex33]

Pour la nourriture je fais comme Medinenko: je prends des aliments ayant une moyenne de 350 /400 kc /100 g et j'en prends 600 à 700 g pour 24 h.

Le plus petit est suffisant et t'obligeras à ne prendre que l'indispensable. En été pour 4 jours je mets tout dans un sac de 30 l (y compris abris léger shangri là 1 et sdc de 450 g de duvet)...

Pour le reste, regarde randonner léger, ça peut paraître extrême par certains cotés , mais cette approche change la vie en rando.

[Dalmatien]

cette approche change la vie en rando.

oui ça fait maigrir !

[cyril]

Pour la journée : du pain et du fromage et/ou de la charcuterie. Plus un paquet de figolu si petite faim du matin (parceque le saucsisson à 10h ...)

Pour le soir : pour 2 personnes pour 3 soirs : 1 kg de pâtes, assez petites style nouilles (j'ai essayé les cheveux d'anges, les moins encombrantes, mais bôf) et cuisson 3mn. Pour accompagner, un truc qui fasse sauce (soit vraie sauce, mais pas avec le bocal !, soit autre)

Pour le matin : pain d'épices, ou cake aux fruits, + boisson chaudes si envie mais pas obligatoire.

Et je "plussois" Dalmatien pour visiter les refuges gardés et un prendre un petit quelque chose. Bon, je ne sais pas s'il y a une tireuse à bière installé dans un refuge de votre circuit, mais en plus d'omelettes fraîches et pinard, vous pourrez peut-être acheter des biscuits ou d'autres trucs ...

[Alex33]

A la mi avril je suis monté au lac de Lhurs (1600 m), une petite balade à la journée. Mon sac ultra léger, obligatoire avec une lombalgie et sciatique récurrentes.
Au départ un couple est parti avant moi, je les ai rapidement doublés (en marchant vraiment sans forcer), ils peinaient avec leurs gros sacs, chargés en plus de raquettes inutiles.
Arrivé au Lac je me suis baigné ( eau a 0° seule une petite partie du lac était libre de neige !) et j'ai fait une sieste...
Au retour (toujours tranquille ) je croise les deux marcheurs qui faisaient demi tour vers 1300 m: je discute avec eux, ils étaient exténués par le poids de leurs sacs , et là je réalise à quel point ils étaient chargés.
Probablement un sac de 70 l chargé à bloc pour une balade à la journée !!!
Mais eux ne comprenaient pas pourquoi mon sac était aussi petit...